Rythme : course lente (marché au début) Reprises : x10 ou plus L'exercice se pratique en marchant au début, et ensuite en trotinant. Jamais en courant ...

Rythme : course lente Reprises : x10 L'exercice se pratique en courant. Course légère de type endurance. Il suffit de trot...

Il est à noter que les étirements doivent être pratiqués avant ET après l'effort afin d'éliminer les acides lactiques qui peuvent courbaturer les m...

Durée : 5 minutes (par joueur) Reprises : x2 L'exercice se pratique debout, derrière un obstacle de fond de terrain (de...